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いちごでむくみ解消

ビタミンCによる肌に嬉しい美容効果、水溶性食物繊維による便秘解消効果など、いちご1粒の中には健康に重要な役割を果たす成分がギュッと詰まっています。カリウムやクエン酸もそんないちごの成分であり、これらの働きによって解消されるのが、身体のむくみです。

一口にむくみと言っても、その原因は様々です。運動不足、アルコールの摂りすぎもあれば、病院にかかった方が良いような重大な疾患が影響していることもあります。食生活が原因の場合、より正確には塩分の摂りすぎがむくみの原因となっています。塩分の高い食生活を続けていると、体内に塩分が長く留まるようになります。すると脳は体内の塩分濃度を下げる為に水分をより多く求めるようになり、排出が追いつかない水分がむくみになってしまいます。

カリウムは、そんな摂りすぎた体内塩分量を調節するだけでなく、身体の外へ排出する手助けをしてくれるミネラルです。ただし、腎臓に持病がある人は、カリウムの摂取量が多すぎると血圧上昇等の恐れがあるので摂取量は医師の方と相談してください。

クエン酸のむくみ解消効果は、体内の老廃物の排出を促すデトックス効果にあります。また、新陳代謝を促してくれるので血流の巡りも良くなります。むくみの原因には冷え性が関係している事もあるので、その予防・改善に効果的です。

また、むくみを敬遠して水分を摂り控えてしまうのはNGです。いちごを食べて良い栄養素を取り入れつつ、定期的に少しずつ水分を摂って、むくみ改善に取り組んでいきましょう。

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